现代人饮食不节、压力过大，很容易导致脾胃虚弱，出现胃胀、胃痛、消化不良、食欲不振等问题。想要把受伤的脾胃慢慢养回来，关键在于改变日常的饮食习惯。脾胃专家李常青主任表示，若能持之以恒地坚持以下5点，再差的脾胃也有望恢复强健。
1.定时定量，少食多餐
我们的胃就像一个规律运作的工厂009配资，暴饮暴食会骤然加重胃的负担，而长时间饥饿则会导致胃酸侵蚀胃黏膜。因此，养成一日三餐定时吃饭的习惯，每餐只吃七分饱。
如果特别容易饿，可以在三餐之间增加一两次小餐，比如一片面包、几块苏打饼干，让胃里始终有适量的食物来中和胃酸，避免其空虚受损。
展开剩余47%2.细嚼慢咽，温度适宜
这是最容易被忽视却极其有效的一点。食物入口后的第一步消化其实是在口腔，牙齿的充分咀嚼和唾液酶的混合，能将食物进行初步分解，大大减轻胃的工作量。狼吞虎咽则会把未经充分处理的食物粗糙地塞给胃，长期如此必然导致胃劳受损。
同时，过烫的食物会烫伤食道和胃黏膜，过冷的食物则会刺激胃部血管收缩，影响消化功能，温热的食物最是养胃。
3.保持愉悦，专心用餐
中医认为“思虑伤脾”，情绪与消化功能密切相关。在紧张、焦虑或悲伤的情绪下吃饭，会导致气机紊乱，影响胃酸的分泌和胃肠的蠕动，造成“肝气犯胃”。因此，请为自己创造一个愉快的就餐环境，吃饭时远离手机和工作009配资，专心感受食物的味道，这不仅有助于消化，本身也是一种精神的放松。
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